По последним оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) более миллиарда человек в мире имеют лишний вес. Эта проблема актуальна независимо от социальной и профессиональной принадлежности, зоны проживания, возраста и пола
Ожирение – это группа болезней и патологических состояний, ведущим симптомом которых является избыточное отложение жира в подкожной клетчатке, других тканях и органах с нарушением всех видов обмена веществ.
Методические основы тренировок.
Ожирение – не просто безобидный косметический дефект. Это опасная патология, которая может стать причиной инвалидизации, преждевременной смерти пациента. Нормализовать вес нужно, но бездумное стремление к идеальной фигуре способно причинить не меньше вреда здоровью человека, чем жировые отложения. Худеть надо правильно, под контролем специалистов.
При лечении и реабилитации больных с ожирением применяется комплекс методов, важнейшими среди которых являются физические упражнения и диета.
Лечебная гимнастика является наиболее доступной формой физических упражнений, которые можно осуществлять на дому, но необходимо заниматься систематически и длительно. Лечебная гимнастика у тучных больных должна являться постоянной составной частью их режима жизни. Чтобы повысить энергетические траты и добиться уменьшения веса необходима длительная и достаточно интенсивная физическая работа, сопровождающаяся потоотделением. Это достигается путем увеличения продолжительности занятия до 45-60 минут, добавлением подходов каждого упражнения и постепенным ускорением темпа работы. В комплекс включаются упражнения с участием крупных мышечных групп спины, брюшного пресса, нижних конечностей, плечевого пояса, упражнения с отягощением (гантели, набивные мячи весом от 2 до 5 кг и выше).
Основные правила питания для нормализации веса:
Соблюдая вышеперечисленные рекомендации, можно добиться нормализации веса, улучшения физического и психо-эмоционального состояния. Для максимального результата занимайтесь регулярно, постепенно увеличивая нагрузку. Активно внедряйте ходьбу на свежем воздухе и велопрогулки.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Продолжая использовать этот сайт, Вы принимаете условия пользовательского соглашения и даёте согласие на обработку пользовательских данных.