Физические нагрузки непосредственно влияют на психоэмоциональное состояние человека. Во время занятий спортом мы начинаем активно двигаться, усиливается кровообращение и учащается дыхание.
К клеткам головного мозга поступает больше кислорода, а значит, пропадает чувство усталости и сонливости. Поэтому очень хорошо, когда с ранних лет нам прививают знание о том, что зарядка должна стать неизменным атрибутом утреннего пробуждения человека. Она помогает не только размять мышцы и поддержать себя в форме, но и прогнать остатки сна и подготовить человека к встрече нового
Всего лишь 15 минут элементарных физических упражнений во время утренней зарядки и негатив исчезает. Что же говорить о дополнительных занятиях спортом. Любой вид спорта (вне зависимости от степени нагрузок, которые несут занятия) тренирует не только тело, но и мозг.
Занятия спортом – отличная профилактика различных заболеваний, включая нервную систему. Посвящая хотя бы два-три часа в неделю активным физическим упражнениям, можно навсегда обезопасить себя от неврозов и расстройств психики, а это – непосредственный вклад в свое хорошее настроение!
Спорт выступает отличным инструментом не только профилактики здоровья, но и помогает снять психоэмоциональное напряжение. В зависимости от настроения, нужно выбрать подходящий в данный момент род занятий.
СНЯТЬ АГРЕССИЮ И РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ помогут такие виды спорта, как бокс, единоборства, кикбоксинг и другие, когда острые эмоции буквально выливаются в силу.
НАУЧИТЬСЯ КОНТРОЛИРОВАТЬ ПОТОК ЭМОЦИЙ поможет йога.
Йога направлена на обретение душевной гармонии и покоя, на борьбу с негативом и стрессом, ограждение человека от плохих эмоций.
ВЫПЛЕСНУТЬ НЕГАТИВ, который у вас накопился, можно во время занятий танцами.
Танцы вдобавок делают тело гибким и пластичным. Занятия спортивными танцами позволят полностью раствориться в музыке, забыть проблемы, накопившиеся за день, обрести уверенность в себе и психологически раскрепоститься.
ВЗБОДРИТЬСЯ И УЛУЧШИТЬ НАСТРОЕНИЕ можно во время пробежек, велопрогулок и катания на роликах, коньках.
Кроме того, что бег улучшает кровообращение и тонус мышц, в сочетании с великолепными пейзажами, свежим воздухом он способен обеспечить заряд бодрости на весь день или расслабление и приятную усталость после тяжелого дня.
ПОДАРИТЬ ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ НАСТРОЕНИЕ смогут и водные виды спорта: плавание, аквааэробика.
При выборе вида спорта стоит ориентироваться, в первую очередь, на состояние своего здоровья и отсутствие противопоказаний . Также, важный критерий при выборе вида спорта это психоэмоциональное состояние человека. Занятия спортом дисциплинируют уверенность в своих силах и веру в способность достичь большего. Радость к жизни появляется во время занятий на свежем воздухе.
Занятия спортом призваны уравновесить нервную систему, закалить себя морально и физически, привести мысли и чувства в порядок, развить силу воли и целеустремленность.
Отпустить негативные эмоции помогает гормон счастья – эндорфин, выработка которого усиливается во время интенсивных физических нагрузок. Помимо того, стройность и красивый рельеф тела еще никому не портили настроение!
Таким образом, спорт положительно влияет не только на физическое состояние и красоту тела, но и на настроение человека. Прилив сил, положительные эмоции и боевой настрой – лишь малая толика того, что происходит с человеком после даже недолгой тренировки. Не откладывайте постоянно занятия спортом на следующий понедельник!
Дружите со спортом и хорошего Вам настроения!
Статья подготовлена психологом ГУЗ «ОВФД»
Погодиной И.В.
Продолжая использовать этот сайт, Вы принимаете условия пользовательского соглашения и даёте согласие на обработку пользовательских данных.